ウォーキング.ジョギング.ダイエット.痩せ方.ランニング

チートデイとは ダイエット中でも好きなものを好きなだけ食べていい日！ 目的は代謝の低下、体重の停滞の突破口です。 ダイエットをしていると糖質制限やカロリーなどをして痩せますが人間の体は優れてい...

三ツ星ファーム 1位　プロテインパンケーキ みなさん甘いものを制限してると思います。 この商品は初めて食べた時感動しました。 牛乳を使えばほとんど普通のホットケーキと変わり...

睡眠中の体の働きとは？ 記憶、免疫、ホルモンなどのリセットをしています。 睡眠中はホルモンが分泌され自律神経のバランスを整え、次の日に備えてくれます。 ダイエ...

結論 うまく利用すれば効果的です！！！ カフェインの効果 よく知られているのは眠気覚ましです！！ その他には鎮痛作用、疲労回復、脂肪燃焼があります。 ...

ゆで卵 卵はダイエットや筋トレに欠かせません。コンビニでも買えて小腹を満たしてくれます！！ プロテインバー こちらも小腹を満たしてくれます。 色々な味がありますが個人的なおすすめ...

脂質とは 脂質は1グラムあたり9キロカロリー。 三大栄養素の中でも最も高いエネルギーを得ることができます。 　脂質は重要なエネルギー源だけでなく、皮下脂肪として、臓器を保護したり、体を寒冷...

ダイエット＝鶏胸肉って思っている人多いんではないでしょうか！ 以外に鶏もも肉もダイエットには向いてます 特徴 鶏胸肉は脂肪が少なく堅くなりやすい！ また調理方法によってはパサパサしてます...

結論 どっちも痩せますが目的に応じて使い分けましょう。 有酸素と無酸素の違い 有酸素とは多少の負荷を継続的に筋肉にかけ酸素を使って脂肪を燃焼させること ...

あくまで個人的感覚ですが、痩せるためには食事と運動の割合は７：３くらいだと思ってください！ 痩せる原理を理解しよう 知っている人も多いと思いますが、簡単に説明すると （摂取カロリー）－（消費カロリ...

これから始める方に言っておきたいことは、 決して楽ではありません！！！ 今まで好き物を好きなだけ食べ、運動もせず、ゴロゴロしていた蓄積が今です！ つまり、今までの生活はよくないことです。生活の一部を変える...