睡眠中の体の働きとは？
記憶、免疫、ホルモンなどのリセットをしています。
睡眠中はホルモンが分泌され自律神経のバランスを整え、次の日に備えてくれます。
ダイエットの関係性
睡眠中のホルモン分泌により疲労回復、筋肉などのダメージ修復、食欲の抑制などがあり
ダイエットや筋トレにとても重要です。
適正な睡眠時間は？
個人差がありますが
6.7時間がベストだと思います。死亡率が1番低いのが7時間です。
適正な睡眠時間は？
睡眠時間ももちろんですが睡眠の質が悪いとうまく機能しなくなり代謝低下、免疫力低下などが起きてしまいます。
栄養をしっかり摂ったダイエット中なら平気ですが栄養も足りず免疫力が低下すると風邪や体調不良を起こすので
健康的なダイエットを心がけましょう！！
最後まで見て頂きありがとうございました！
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無糖コーヒーだけ大丈夫です!