プロテインについて
一言で言えばタンパク質です。
その他、メーカーにもよりますが様々な栄養素が入っています。
プロテインの種類
プロテインの中でも種類があります。
・ホエイプロテイン
牛乳に含まれるタンパク質で吸収が早いので、筋肉を大きくしたい人が飲んでいます
・ソイプロテイン
名前の通り大豆に含まれるタンパク質で吸収は5.6時間かけてゆっくりとします
また大豆イソフラボンが入っていますので女性にはお勧めです！
・カゼインプロテイン
牛乳に含まれるタンパク質の80％を占めています。
水に溶けにくく吸収が遅いので、多少の空腹を抑えられます。
飲むタイミング
タイミングについては様々な意見がありますので個人的な意見をお伝えします。
・朝起きたとき
起床直後は、水分不足、栄養不足のため朝起きてすぐ飲んでいます
・筋トレ後15分
よく知られいるゴールデンタイムというやつです。
そのほかにも筋トレの１時間前に飲んだり空腹時になんだりするときもあります。
おススメのプロテイン
初めて買う人は
目的に合うプロテインを間違えないように
体を大きくしたい！マッチョになりたい！方はホエイプロテイン
ダイエットや美容をしたい方はソイプロテイン
メーカーは自分が使ってよかったものを載せておきます
ホエイプロテイン
ソイプロテイン
最後に
プロテインは体にとっていいものなので
自分に合うプロテインを見つけましょう！！
見ていただきありがとうございました。
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