チートデイとは
ダイエット中でも好きなものを好きなだけ食べていい日！
目的は代謝の低下、体重の停滞の突破口です。
ダイエットをしていると糖質制限やカロリーなどをして痩せますが人間の体は優れていて、制限しているカロリーに慣れていきその中で活動するよう運動や食事制限をしていても体重が減少しない停滞期の入ってしまいます。
チートデイを入れることによって大量のカロリーを体に入れ、体にもっとエネルギー使って！と基礎代謝を上げることです。
何食べてもいいの？
問題はないですが、目的はグリコーゲン(エネルギー源)を体内に蓄積させて代謝を上げることが大事なので主に糖質をメインに取りましょう！！
和菓子や、白米などの炭水化物など
もちろんラーメンや食べたいものを食べてください！
タイミング
ダイエットしている方は毎日体重計に乗っていると思います。
下がり具合など自分で把握して、一週間や二週間運動や食事制限しているのに1㎏も変わらない状態なら入れるべきだと思います。
体重が減っているのなら必要はないです。
最後に
ダイエットしているとどうしても食べたくなったりしますよね、自分の場合は月に一回自分へのご褒美として設けています。
何事も全力疾走は長く続きません。ストレスはダイエットにも悪影響ですし、たまにのご褒美は必要です。
ただ週一チートデイはやったことありますが痩せませんので注意してください。。。
最後まで見ていただきありがとうございました。
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